Miss Francia sufre fuerte caída tras intentar hacer acrobacias en el tubo
Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
recomienda dormir una media entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo
descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
http://www.tctelevision.com/elnoticiero/ocho-alimentos-que-le-ayudaran-dormir-y-descansar#sthash.fPF39ojJ.dpuf
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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A cualquiera le puede pasar algo así, ¿no? O… quizá no.
Laury Thilleman, la Miss Francia 2011, sufrió una caída que jamás olvidará y está registrada en Youtube. Ella intentaba hacer acrobacias en el tubo, pero no puedo controlar el equilibrio.
Esto sucedió en el programa francés “Vendredi Tout Est Permis”. En las imágenes podemos ver cómo la joven sube a la barra de metal donde se hace pole dance; sin embargo, al bajar se resbala y cae al suelo, golpéandose la cabeza.
Por suerte, el incidente no tuvo consecuencias graves, pues la reina de belleza fue llevada al hospital y no presentó daños considerables.
Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
recomienda dormir una media entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo
descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
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Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
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descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
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1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
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Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
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3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
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3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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La Miss Francia 2011, Laury Thilleman, sufrió una aparatosa caída en un programa de televisión, según imágenes difundidas enYouTube.
La mujer intentaba una maniobra peligrosa de pole dance antes de perder
el equilibrio.El bochornoso episodio, que se ha vuelto viral en YouTube,
sucedió en el programa “Vendredi Tout Est Permis” de Francia. Thilleman
había dicho previamente que tenía habilidades para la natación,
deportes extremos y que podía mostrar en vivo su talento en la danza
mencionada.
La joven de 24 años se trepó al metal y quedó sostenida con la cabeza hacia abajo. En ese momento perdió el control y cayó de nuca.A pesar de que tomó con humor el golpe, asistentes del canal la llevaron rápidamente al hospital. Afortunadamente no sufrió daños de consideración.Minutos más tarde publicó una fotografía en su cuenta de Instagram, donde indicó que se encontraba bien de salud.Las imágenes fueron compartidas el 9 de febrero y suman más de 800 mil reproducciones en YouTube.
http://www.tctelevision.com/elnoticiero/video-miss-francia-y-su-terrible-caida-en-show-de-television-video#sthash.0V9uZeyM.dpuf
La joven de 24 años se trepó al metal y quedó sostenida con la cabeza hacia abajo. En ese momento perdió el control y cayó de nuca.A pesar de que tomó con humor el golpe, asistentes del canal la llevaron rápidamente al hospital. Afortunadamente no sufrió daños de consideración.Minutos más tarde publicó una fotografía en su cuenta de Instagram, donde indicó que se encontraba bien de salud.Las imágenes fueron compartidas el 9 de febrero y suman más de 800 mil reproducciones en YouTube.
http://www.tctelevision.com/elnoticiero/video-miss-francia-y-su-terrible-caida-en-show-de-television-video#sthash.0V9uZeyM.dpuf
La Miss Francia 2011, Laury Thilleman, sufrió una aparatosa caída en un programa de televisión, según imágenes difundidas enYouTube.
La mujer intentaba una maniobra peligrosa de pole dance antes de perder
el equilibrio.El bochornoso episodio, que se ha vuelto viral en YouTube,
sucedió en el programa “Vendredi Tout Est Permis” de Francia. Thilleman
había dicho previamente que tenía habilidades para la natación,
deportes extremos y que podía mostrar en vivo su talento en la danza
mencionada.
La joven de 24 años se trepó al metal y quedó sostenida con la cabeza hacia abajo. En ese momento perdió el control y cayó de nuca.A pesar de que tomó con humor el golpe, asistentes del canal la llevaron rápidamente al hospital. Afortunadamente no sufrió daños de consideración.Minutos más tarde publicó una fotografía en su cuenta de Instagram, donde indicó que se encontraba bien de salud.Las imágenes fueron compartidas el 9 de febrero y suman más de 800 mil reproducciones en YouTube.
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había dicho previamente que tenía habilidades para la natación,
deportes extremos y que podía mostrar en vivo su talento en la danza
mencionada.
La joven de 24 años se trepó al metal y quedó sostenida con la cabeza hacia abajo. En ese momento perdió el control y cayó de nuca.A pesar de que tomó con humor el golpe, asistentes del canal la llevaron rápidamente al hospital. Afortunadamente no sufrió daños de consideración.Minutos más tarde publicó una fotografía en su cuenta de Instagram, donde indicó que se encontraba bien de salud.Las imágenes fueron compartidas el 9 de febrero y suman más de 800 mil reproducciones en YouTube.
http://www.tctelevision.com/elnoticiero/video-miss-francia-y-su-terrible-caida-en-show-de-television-video#sthash.0V9uZ
La joven de 24 años se trepó al metal y quedó sostenida con la cabeza hacia abajo. En ese momento perdió el control y cayó de nuca.A pesar de que tomó con humor el golpe, asistentes del canal la llevaron rápidamente al hospital. Afortunadamente no sufrió daños de consideración.Minutos más tarde publicó una fotografía en su cuenta de Instagram, donde indicó que se encontraba bien de salud.Las imágenes fueron compartidas el 9 de febrero y suman más de 800 mil reproducciones en YouTube.
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Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
recomienda dormir una media entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo
descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
http://www.tctelevision.com/elnoticiero/ocho-alimentos-que-le-ayudaran-dormir-y-descansar#sthash.fPF39ojJ.dpuf
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
recomienda dormir una media entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo
descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
Aumentan los niveles de melatonina, favoreciendo un gran descanso.
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Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
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Dormir
bien es esencial tanto para nuestra salud como para nuestra belleza. Se
recomienda dormir una media entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo
descanse y reponga la energía que necesitará al día siguiente.
Además de dormir sobre una superficie adecuada, con una buena almohada, no acostarnos con aparatos electrónicos a nuestro alrededor o evitar el estrés, los expertos también aconsejan que cuidar nuestra alimentación es fundamental para descansar bien y prevenir el insomnio.
Hay alimentos que actúan sobre el sistema nervioso estimulando la liberación de sustancias como la melatonina (hormona del sueño) y la serotonina (hormona de la felicidad), permitiéndonos la relajación y una buena calidad del sueño. Le mostramos cuales:
1. Chocolate negro
Consumirlo en su versión más pura estimula la producción de serotonina, que nos ayudará a relajar el cuerpo y la mente, proporcionándonos un descanso más profundo.
2. Leche caliente
Un vaso de leche caliente antes de irse a dormir nos ayudará a descansar mejor. Esto se debe al triptófano, un aminoácido que actúa en la producción de melatonina y serotonina, es decir, en los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, garantizándonos un descanso adecuado.
3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
4. Infusiones
Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
5. Queso
Concretamente las variedades como el suizo y el cheddar, ya que contienen una alta cantidad de triptófano.
6. Almendras
Tomar un puñado de ellas antes de ir a dormir le ayudará a descansar mejor y sin interrupciones. Esto se debe a que tiene dos sustancias que inducen al sueño, el triptófano y el magnesio.
7. Pasta integral
Los hidratos de carbono con bajo índice glucémico, como la pasta o cualquier producto integral, favorecen el sueño y el descanso. Estos están relacionados con hipocretina, es decir, el neurotransmisor que nos mantiene despiertos.
8. Cerezas
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2. Leche caliente
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3. Miel
Si al vaso de leche le agrega miel será mucho mejor, ya que la glucosa que contiene indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de orexina, una sustancia que se encuentra relacionada con el buen descanso.
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Las infusiones como la manzanilla, la tila, o la pasiflora tienen propiedades relajantes que nos ayudan a disfrutar del sueño. También puede añadir la miel a estas infusiones.
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